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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧(yǎng)血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经(jīng)过一天疲累罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还(hái)能增加血液(yè)循(xún)环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学(xué)生(shēng)及高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节(jié)退化(huà)严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处(chù)。

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